HLV Yến Xuân chia sẻ 2 bài tập đơn giản, chỉ cần 2 tuần giúp chị em có dáng chuẩn để tự tin diện áo dài.

Còn hơn 2 tuần nữa là Tết, các nàng vẫn có thời gian để cải thiện vóc dáng với những bài tập đơn giản. Dành chỉ 20 phút mỗi ngày cho hai động tác này, bạn có thể có bụng phẳng, eo thon và vòng mông cải thiện rõ rệt.

Động tác 1: Chống tay kết hợp di chân

Động tác này giúp thắt chặt eo và săn chắc vòng 3. Thực hiện bằng cách chống hai tay và mũi chân, giữ lưng thẳng, rồi lần lượt di chuyển từng chân sang ngang, cao lên ngang hông. Tập khoảng 20 lần mỗi bên, 3-4 hiệp.

Động tác 2: Chống tay đạp chân

Tương tự động tác 1, nhưng tập trung hơn vào vùng cơ bụng dưới để giảm mỡ bụng.

Chăm chỉ thực hiện sẽ giúp bạn tự tin hơn trong dịp Tết!

Vòng 3 sẽ săn chắc hơn nhờ vào bài tập đạp chân đều đặn, giúp săn bụng và cong mông. Thực hiện như sau: Giữ tư thế giống động tác tấm ván, hai tay chống thẳng, lưng thẳng. Di chuyển hai chân lên xuống đều đặn, mỗi chân 20 lần, nghỉ giữa hiệp và tập 3-4 hiệp mỗi ngày. Dù kỳ nghỉ, HLV Yến Xuân vẫn hướng dẫn hai bài tập đơn giản, giúp chị em có vòng bụng săn chắc, eo thon và mông cải thiện để tự tin diện váy áo Tết.

Source: https://afamily.vn/hlv-yen-xuan-huong-dan-2-dong-tac-don-gian-tap-2-tuan-dam-bao-chi-em-gon-dang-mac-ao-dai-dep-xinh-20200107230041495.chn